TIPS

Evitar comida chatarra

Se deben evitar hamburguesas, pizzas, paninis... son alimentos grasos y poco nutritivos. Una vez por semana, a lo sumo, se puede comer algo de esto. Lo ideal es comprar un sándwich básico (jamón, pollo, atún, verdura cruda a base de pan especial), un bocadillo y completarlo con una ración de verduras.

Comer sencillo en casa

Hay que poner el acento en los ingredientes básicos, puesto que todo lo que es transformado es más caro y menos sano. Lo ideal son las conservas de pescado, las verduras al natural, los huevos, el arroz y la pasta, las compotas sin azúcar añadido, el jamón al vacío, y los lácteos naturales.