Conoce | El campo de Futbol Americano es rectangular y mide 100 yardas (91.4 mts.)
El esférico es
de forma ovalada
y se fabrica
con material
sintético o piel
Hay sólo una forma de jugar el Futbol Americano y las reglas pueden variar en diferentes partes del mundo de acuerdo a la categoría principalmente.
Aquí se tratará de explicarte de forma breve los principales fundamentos para que puedas entender cómo se juega este deporte sí estás interesado en saber acerca más de él. Cabe destacar que hay tres simples objetivos en el Futbol Americano, los cuales son:
Anotar puntos ya sea pasando, corriendo, pateando en la zona de anotación del contrario.
No permitir que el otro equipo anote puntos.
El ganador es el equipo que anote más puntos después de cuatro cuartos de 15 minutos. (El tiempo puede variar en diferentes categorías).
Se espera que con la siguiente explicación se entienda más acerca de este deporte:
El empastado
El campo para la práctica del Futbol Americano es rectangular y es medido en yardas a lo largo y consta de 100 yardas (91.4mts.) y 53.5 yardas (48.9mts.) a lo ancho. La mitad del campo es la yarda 50 y cada diez yardas son marcadas descendiendo en ambas direcciones de cada lado. Por lo tanto hay dos yardas 40 y no hay yarda 60.
A cada equipo le pertenece un lado del campo y éste es intercambiado por cada equipo cada vez que finaliza un cuarto. La yarda cero es llamada la línea de gol y en cada lado se extiende diez yardas más además de las 100 yardas del campo y es llamada la zona de gol o zona final.
Cada equipo tratará de pasar el balón por la línea de gol hacia la zona de anotación para poder anotar un touchdown. Al final de cada zona de gol, se encuentran los postes de gol en forma de H o T. Estos postes son usados cuando el equipo por anotar decide patear un punto extra después de un touchdown o un gol de campo en vez de un touchdown. La idea es patear el balón entre los postes verticales y sobre el poste horizontal.
Cada jugada inicia donde haya terminado la jugada anterior, pero si la jugada anterior está fuera del centro del campo, el balón es traído a la marca de yardas más cercanas.
El Balón
El Balón de juego es de forma ovalada y es fabricado con material sintético o piel. Tiene una circunferencia de 28.5” (72.4 cms.) de lado del eje mas largo y 21.25” (54 cms.) del lado del eje más corto. Su peso va de 14 y 15 oz. ( 397 - 425 grs.). Las medidas dependen también de la categoría que se esté jugando.
Patada de Salida
Cada vez que empieza el juego o la segunda mitad de éste, el balón es pateado para inicializar el partido. Los equipos especiales de pateo entran al campo para iniciar el juego. El equipo que patea inicia el partido desde la yarda 35 de su propio campo hacia el otro extremo del campo donde está el equipo que regresa la patada de salida.
En el momento que el balón es recibido, el equipo que recibe el balón se convierte en la ofensiva y el equipo que patea en la defensiva, además el reloj comienza a correr en ese momento.
La patada de salida es también ejecutada después que algún equipo anota ya sea un punto extra, conversión de dos puntos o un gol de campo.
La Ofensiva
Es compuesta por 11 jugadores en el campo, la línea (cinco), el backfield (dos), receptores (tres) y quarterback (uno) regularmente. La ofensiva tiene cuatro oportunidades (downs) para avanzar el balón al menos diez yardas en el campo de juego, sí lo consiguen entonces tienen otras cuatro oportunidades y así sucesivamente hasta avanzar el campo de juego y anotar touchdown.
Para avanzar el balón la ofensiva puede correr o pasar (solamente una vez por down). Si la ofensiva no logra conseguir las diez yardas para seguir avanzando, en cualquier parte del campo, la mejor opción es despejar el balón en la cuarta oportunidad y alejar al contrario del campo que se está defendiendo.
Muchas veces por la misma posición de campo, el equipo ofensivo puede decidir patear un gol de campo, ya que una patada de despeje no sería necesaria cuando se está muy cerca de la zona de anotación del contrario.
Las substituciones que se hacen de jugadores en la ofensiva no tienen límites y puede cambiarse la ofensiva completamente de un down a otro.
La línea ofensiva es normalmente formada por un centro, dos guardias y dos tackles. El backfield es formado por el corredor de bola (halfback) y el fullback. Los receptores son formados por el flanqueador, el receptor abierto y el ala cerrada.
La Defensiva
Es compuesta por 11 jugadores en el campo, la línea, los linebackers, los esquineros (corners) y los profundos (safeties). El número de jugadores en cada posición varia de acuerdo a la situación del campo o del sistema defensivo que se juegue. No hay límites en las substituciones de jugadores a la defensiva.
La Defensiva trata de detener a la ofensiva contraria en cuatro oportunidades, haciendo lo posible para que no avancen al menos diez yardas o que cometan algún error para tener la mejor posición de campo y dejarle a su ofensiva la oportunidad de anotar rápidamente.
La Defensiva intenta detener carreras o pases y el objetivo es derribar al ofensivo que trae el balón lo más rápido que se pueda y lo más atrás de la línea original de golpeo. La jugada es terminada cuando:
El ofensivo es tacleado o derribado por un rival.
Un pase no es atrapado por la ofensiva enviada.
Cuando el jugador con el balón sale del campo.
Cuando la ofensiva anota ya sea touchdown o gol de campo.
La Defensiva tiene más libertad para utilizar sus m anos y hacer maniobras que le ayuden a taclear al ofensivo. También pueden interceptar y bloquear los balones que son lanzados a los receptores o corredores. Cuando un balón es interceptado, la defensiva que está en el campo en ese momento se convierte en la ofensiva y las reglas hacia la ofensiva son aplicadas a ellos.
Cabe destacar que el jugador defensivo debe ser agresivo y listo para poder hacer las jugadas que le den al equipo los importantes triunfos.
Equipos Especiales
Los Equipos Especiales son prácticamente los equipos que patean y reciben el balón. Los Equipos Especiales son utilizados cuando hay una patada de salida, una patada de despeje, un punto extra o un gol de campo.
Los jugadores son especialistas para estas situaciones y pueden ser algunos jugadores ofensivos o defensivos que estén ya dentro del campo de juego. El número de jugadores por cada equipo son 11 y las posiciones son las mismas con la diferencia del Quarterback a la ofensiva y es el pateador quien entra al campo, pero las formaciones son distintas.
OPORTUNIDADES
Las oportunidades que tiene cada ofensiva de avanzar al menos diez yardas son cuatro. Si la ofensiva logra avanzar más de diez yardas, el balón es colocado en ese nuevo punto y se convierte en una primera oportunidad y diez yardas por avanzar nuevamente. Si el balón es colocado dentro de la yarda diez del contrario, entonces es llamado primera oportunidad y gol, ya que no es posible avanzar diez yardas más y son cuatro downs para poder anotar.
Cada vez que la ofensiva avanza o es detenida en cada oportunidad, ésta va cambiando.
El Tiempo de Juego
El tiempo de juego regular es dividido en cuatro periodos, conocidos como cuartos y cada uno consiste de 15 minutos. Los dos primeros periodos son la primera mitad y existe un medio tiempo de 15 minutos donde los jugadores son permitidos dejar el campo para descansar.
Cada vez que un cuarto es finalizado los equipos cambian de campo y el reloj es detenido. El reloj de juego es detenido también por varias circunstancias durante el juego o también.
Cuando el jugador que trae el balón sale del campo, el reloj de juego es detenido. Los dos equipos, ofensivo o defensivo, tienen tres tiempos fuera por cada medio tiempo, que pueden ser utilizados durante cada mitad para detener el reloj de juego.
Periodo Extra
Cuando los equipos terminan el juego y el resultado está empatado, se debe jugar el tiempo extra para poder sacar al ganador.
En el Futbol Americano profesional, en temporada regular se juegan dos tiempos extra de 15 minutos y en playoffs o postemporada se juegan hasta que haya un ganador.
En el Futbol Americano colegial se juega de la siguiente manera. Los equipos tiran un volado para ver quién comienza una ofensiva o defensiva desde la yarda 25 y son cuatro oportunidades para poder anotar ya sea gol de campo o touchdown. El campo en ese momento ya no importa de qué lado estén sino que todo parte de la misma yarda 25 hacia la zona de anotación.
Si el equipo que entra primero a la ofensiva anota, entonces el siguiente equipo tendrá la ofensiva para poder igualar el marcador y seguir con vida, el equipo que falle anotar en la serie cuando el contrario lo hace pierde el partido.
Accesorios
Para conocer
¿Sabes cómo equiparte?, ¿sabes qué es lo que usan los jugadores? Este apartado te explicará qué es lo que los jugadores, desde infantiles hasta profesional, requieren para poder practicar el Futbol Americano.
Casco
Las Hombreras
Las Tablas y los Nitros
Las Riñoneras y Coxera
Los Tenis
El Uniforme
El Jersey
Las Fundas
Calcetas
FUENTE: Agencias.
Rutina
Guía de entrenamiento
Es de total importancia que se lleve un programa de acondicionamiento físico elaborado por profesores en educación física y entrenadores especializados, ya que sin él, el mejor potencial humano quedará limitado en la primera mitad de cada encuentro. A continuación se presenta una guía ejemplo de cómo se puede dosificar un programa promedio de Liga Mayor (Para intermedia se puede aplicar solamente modificando meses para ajustar la temporada):
MES actividad
Diciembre Descanso y recuperación de lesiones.
Enero
Febrero Período de potencia en gimnasio ( cuatro sesiones por Marzo sem.) del 80 al 100 por ciento del peso máximo.
Abril Comienzo de trabajo aeróbico corto (2-3 sesiones por se mana) de 2 a 4 kms. Continuar con Gimnasio
Mayo Comienzo de prácticas equipados (4-6 semanas).
Rutinas en gimnasio de resistencia (poco peso, muchas repeticiones).
Junio Anaeróbico medio (2 veces por semana).
Aeróbico medio (de 4-6 km. por sesión).
Julio Descanso (2 semanas).
Agosto Comienzo de sesiones anaeróbicas cortas (3 sesiones por semana).
Sesiones aeróbicas largas (5-7 kms. por sesión, dos se siones por semana).
Septiembre Período de competencia.
Octubre Rutinas en gimnasio anaeróbicas (50% del máximo,
Noviembre muchas repeticiones, con espacios de recuperación cortos Diciembre entre circuito y circuito).
Trabajo anaeróbico corto (tres sesiones por semana).
Trabajo aeróbico corto (2-4 km por sesión) 2 sesiones por semana.
NOTA IMPORTANTE: Duración: 10 meses (de febrero a noviembre )
Objetivo: Desarrollar en el atleta masa muscular, fuerza, resistencia
física, resistencia a la velocidad, capacidad anaeróbica corta y larga
y capacidad aeróbica media.
FUENTE: Agencias.