Beneficios de comer almendras crudas

México, df

Los beneficios de las almendras son muy conocidos por los médicos y los expertos en nutrición, ya que aportan muchas propiedades y previenen enfermedades.

Las almendras crudas regulan la salud cardiovascular, previenen la osteoporosis y equilibran los niveles de glucosa y colesterol en la sangre.

Son una gran fuente de energía y sus componentes están muy concentrados, dando como resultado un gran valor nutricional.

Además de lo anterior, estos son otras propiedades que ofrecen las almendras crudas:

Si eres una persona vegetariana o vegana, las almendras son una buena opción para brindarle proteínas al organismo.

Las almendras crudas incluyen grasas monoinsaturadas que protegen el sistema cardiovascular.

  MINERALES

Este fruto aporta calcio, fósforo, potasio, hierro, zinc y magnesio.

 VITAMINAS

Tienen un gran poder antioxidante gracias a que cuentan con vitaminas del grupo B y E.

 FIBRA Las almendras ayudan a los procesos digestivos, previniendo el estreñimiento y depurando el organismo.

Como puedes observar, son varios los beneficios de las almendras, así que intenta incluirlas en tu alimentación para mantener un estado saludable.

 LA DOSIS RECOMENDADA

Los expertos están de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de unos 25 g al día (20 unidades), estando especialmente recomendada a niños, por su riqueza en calcio y proteínas; a vegetarianos, por su aporte en hierro y proteínas; y a personas aquejadadas de hipercolesterolemia, osteoporosis, déficit de peso, diabetes e intolerantes a la lactosa.