Datos sobre el ritmo cardíaco

Seguro has escuchado el término "ritmo cardíaco". Es posible que también lo hayas visto en la pantalla de tu elíptica. Por definición, es el número de veces que late tu corazón por minuto. ¿Y qué más deberías de saber?

En primer lugar, es un importante indicador de tu salud cardiovascular, y qué tan eficiente es tu corazón. De hecho, ¿sabías que conocer tu ritmo cardíaco puede ayudarte a diseñar los entrenamientos de ejercicio adecuados para llegar a tus metas fitness?

Cuando te ejercitas, tu ritmo cardíaco activo sube para satisfacer las demandas del entrenamiento. Y mientras descansas en la oficina, éste deberá estar entre 60 y 100 latidos por minuto.

Para calcular tu ritmo cardíaco máximo, deberás hacer la operación matemática de "220-tu edad." Deberás estar dentro del 60 y 70% de ese número para mantener un corazón sano.