Alimentos que estimulan el crecimiento de los niños

La alimentación es básica para ayudar al cuerpo a crecer y a desarrollarse. Si deseamos que el niño crezca correctamente debemos seleccionar cuidadosamente los alimentos que toma. Hay, por lo tanto, alimentos que ayudan a crecer y en Guiainfantil.com te vamos a descubrir cuáles son.

■ Lácteos: Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación.

■ Carnes: Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño. Sobre todo las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.

■ Cereales: Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.

■ Frutas: De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños.

■ Aceite de oliva: Ya sea en ensalada o para cocinar, debemos introducirlo en la dieta del niño ya que contiene grasas saludables, las monoinsaturadas y ricas en omega 3 que ayudan a su crecimiento.

■ Pescado: Sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3, que no puede fabricarlos el cuerpo y son necesarios durante la etapa de desarrollo del niño.

■ Agua: Es básica para vivir, y el organismo la necesita para, entre otras cosas, abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.

■ Verduras: Ayudan al correcto crecimiento de los niños ya que aportan vitaminas y minerales.

■ Legumbres: Aportan, además de vitaminas y minerales, hierro. El hierro estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.

■ Frutos secos: Son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes.