Alimentos que fortalecen las uñas
En las uñas se refleja nuestra salud, una dieta que no es saludable se traduce en uñas frágiles y quebradizas, si tenemos este problema debemos cuidar lo que comemos, por eso te mostramos algunos alimentos que debes consumir para tener unas uñas sanas y fuertes.
HUEVO
Si queremos uñas fuertes debemos consumir proteínas y el huevo es uno de los alimentos que más las contienen, según la Universidad Complutense de Madrid, las proteínas son el constituyente principal de las células y son necesarias para el crecimiento y su reparación.
AVENA
Este alimento brinda las proteínas y la biotina necesaria para el sano crecimiento de las uñas además de que proporciona vitamina B que las fortalece.
ARÁNDANOS
Otro alimento necesario para nuestra salud son los antioxidantes, ellos reparan las células de nuestro organismo, según la Universidad Autónoma Metropolitana, uno de los alimentos con más antioxidantes es el arándano.
VEGETALES VERDES
Los vegetales de hojas verdes como las espinacas y el brócoli son buenos para el crecimiento de nuestras uñas ya que contienen calcio, hierro y antioxidantes, nutrientes esenciales para la salud.
PESCADO
Este alimento es fundamental si tienes uñas oscuras y delgadas ya que, además de ser una fuente rica en proteínas, se obtienen las grasas omega 3 que te ayudarán a tener una mejor apariencia en las uñas.
Estos son algunos alimentos que te proporcionarán los nutrientes necesarios para tener uñas sanas y promover su crecimiento.