Propiedades antioxidantes del huevo
El huevo es la obra maestra de la nutrición ya que dos piezas tienen, aproximadamente, 13 gramos de proteína (un buen trozo de carne, 60 gramos), pero con todos los aminoácidos, afirmó José Antonio Quintana López, académico de la Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia (FMVZ), de la UNAM.
Refirió que el huevo cuenta con la proporción perfecta de lípidos: dos tercios de grasas insaturadas y un tercio de grasas saturadas, además este producto tiene un bajo aporte calórico (90 calorías por huevo) y proporciona una gran sensación de saciedad.
El académico indicó que en México cada persona come, en promedio, 23 kilos de huevo al año, y su alto contenido de colesterol "es un mito, que vino de Estados Unidos por razones comerciales. Al contrario, moriríamos si no lo consumiéramos, porque es necesario para todas las funciones del organismo".
De acuerdo con un comunicado de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Quintana López resaltó que en el núcleo del huevo están todas las vitaminas, excepto la C, y todos los minerales.
La yema contiene selenio, que sirve como antioxidante natural; ácido siálico, antiinflamatorio; y carotenos, que aminoran el riesgo de desarrollar cataratas oculares en personas mayores.
La colina contribuye en el embarazo al desarrollo adecuado del cerebro y sistema nervioso del bebé; y el ácido fólico previene la espina bífida y fortalece el sistema nervioso central, mencionó.
En las personas en plenitud, previene la sarcopenia y evita la desnutrición senil; es decir, se anticipa a la pérdida de volumen muscular. Mientras que sus carotenoides actúan como antioxidantes naturales, y eso no sólo nutre la piel y el cabello, sino que ayuda a disminuir las arrugas; la lecitina colabora en la desintoxicación del pelo, y la zeaxantina protege y mejora la vista.