Beneficios de andar en bicicleta
Pedalear se ha vuelto una moda ecológica, económica, divertida e ideal para compartir con amigos o en familia. Además de sus beneficios contra la contaminación vial y ambiental, puede favorecer nuestra salud, ya que es una de las actividades físicas más completas.
Cada vez que montas en bicicleta se reduce el riesgo de infarto en más de un 50%, según hallaron distintos ensayos clínicos. Esto se debe a que cuando pedaleas el ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial disminuye, se reduce el colesterol negativo y los vasos sanguíneos aumentan su flexibilidad.
Si lo que quieres es bajar de peso, la bicicleta puede ser una gran aliada. Te permite quemar hasta 300 calorías en media hora de pedaleo a ritmo tranquilo mientras te pones en forma. Sin embargo, los especialistas recomiendan incluir intervalos de alta intensidad para potenciar sus efectos y favorecer el gasto energético.
PROTEGE LAS ARTICULACIONES
Dedicar unos minutos diarios a viajar sobre dos ruedas es muy positivo para las articulaciones de las rodillas, ya que, a diferencia de otras actividades, como correr o saltar, entre 70 y 80% del peso del cuerpo es amortiguado por el sillín, por lo que las articulaciones y los cartílagos no soportan pesadas cargas.
COMBATE EL DOLOR DE ESPALDA
El ciclismo es una de las actividades ideales para las personas que sufren dolor de espalda. Montar en bicicleta ayuda a fortalecer y mantener la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes, lograr una buena postura, con el torso inclinado hacia delante, permitir que los músculos de la espalda se tensen y estabilizar el tronco.
FORTALECE EL SISTEMA INMUNITARIO
Diferentes investigaciones han señalado que realizar ciclismo con regularidad puede fortalecer nuestro sistema inmunitario. Entre los motivos se encuentra que esta actividad favorece la producción de células T o que promueve la movilidad de los fagocitos, células encargadas de combatir bacterias dañinas.
DORMIR MEJOR
Andar en bicicleta estabiliza el ritmo biológico del cuerpo y reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés que impide el sueño profundo. Existen diferentes trabajos que concluyeron que las personas que practicaban ciclismo aumentaron el sueño nocturno y tardaban menos tiempo en dormirse.
MAYOR APETITO SEXUAL
Puede sonar extraño, pero andar en bicicleta parece asociarse a un mayor deseo sexual en hombres y mujeres. Los investigadores aún no saben con certeza a que se debe este vínculo, aunque señalan que la continua estimulación que sufre la zona perineal durante el pedaleo favorece el deseo sexual.
UNA BENDICIÓN EN EL TRÁNSITO
En la actualidad, el tráfico vehicular se ha convertido en el principal problema de movilidad en varios países del mundo, asociado al crecimiento de la población y al aumento caótico del número de automóviles. En la búsqueda de alternativas encontramos a la bicicleta, que por su eficiencia y bajo costo es un gran medio de transporte, a la vez que cuida nuestra salud.