Se puede bajar de peso bebiendo agua, según la ciencia
Es cierto que beber más agua puede no parecer una forma útil de perder peso, sin embargo es importante saber que existe evidencia científica muy relevante que sugiere que puede marcar una gran diferencia. De tal manera que beber suficiente agua es una parte importante de todo régimen alimenticio enfocado en adelgazar: brinda saciedad y estimula la metabolismo. Dentro de las referencias que más llaman la atención se encuentra, una revisión que se realizó en 2013 a diversos estudios sobre personas que hacían dieta para perder o mantener el peso. Los científicos observaron que un mayor consumo de agua ayudó a los participantes a perder peso. Con base en ello nos dimos a la tarea de recopilar las 5 principales razones por las cuales beber agua puede ser el mejor aliado para bajar de peso y ganar salud.
Una de las mejores recomendaciones para comer menos y controlar los antojos cuando estamos en un régimen alimenticio, es beber un vaso de agua antes de cada comida principal. Según, un pequeño estudio de 2018 comprobó que cuando los participantes bebían agua antes de comer, comían menos de lo que comerían habitualmente. Los investigadores sugirieron que el simple hábito de beber agua antes de cada comida puede ser un método eficaz para controlar el peso corporal. A la vez asocian estos beneficios con una sencilla razón, el agua atraviesa el cuerpo rápidamente y ayuda a llenar el estómago hasta cierto punto y esto le indica al cerebro que está lleno y que no necesita comer demasiado.
El primer paso de este proceso se llama hidrólisis, que es un proceso en el que el organismo agrega agua a la grasa para ayudar a descomponerla. Según un trabajo de investigación del año 2016, aumentar la ingesta de agua provoca un aumento de la lipólisis y, por lo tanto acelera el metabolismo. Por lo tanto beber suficiente agua es clave para olvidarte de esas "llantitas" y "vientre abultado".
BEBER AGUA ACELERA EL METABOLISMO
Se cuenta con diversos estudios e investigaciones que avalan los beneficios de beber agua fría para acelerar el metabolismo y es cierto. Al beber agua fría el cuerpo trabaja un poco más para intentar entrar en calor, lo cual se deriva en una mayor quema de calorías y a este mecanismo se le conoce popularmente como termogénesis. De hecho se cuenta con un estudio que lo avala, en el cual los científicos observaron los efectos de beber 500 ml de agua 30 minutos antes del desayuno, el almuerzo y la cena en 50 niñas con sobrepeso durante ocho semanas. Los resultados fueron sorprendentes ya que notaron que las participantes perdieron peso y redujeron el IMC sin realizar ningún otro cambio en su estilo de vida o dieta.
PROMUEVE LA ELIMINACIÓN DE DESECHOS
Es bien sabido que sin el agua, el cuerpo no logra realizar de manera óptima el procese de eliminación de desechos. De tal manera que no beber suficiente agua puede ser una de las principales causas del sobrepeso, por lo tanto es muy probable que se presente estreñimiento y no se evacuan los desechos con tanta frecuencia como debería de ser. Cuando los desechos, grasas, sales, líquidos y toxinas, se almacenan en el cuerpo, se deriva en mayor hinchazón, poca ligereza y aumento de peso.
AYUDA A CONSUMIR MENOS CALORÍAS
¡Contiene cero calorías e innumerables beneficios! Se cuenta con un estudio realizado en el 2015, en el cual los científicos estudiaron el efecto que presentaban mujeres obesas con el simple hecho de reemplazar las bebidas dietéticas con agua natural. Después de 24 semanas, las mujeres que solo tomaron agua experimentaron una mayor disminución de peso y se sintieron más ligeras y motivadas.