Ola de calor: 5 consejos para dormir más fresco

Las altas temperaturas que se viven durante una ola de calor no solo afectan nuestras actividades diarias, sino que también interfieren con el descanso nocturno.

Dormir bien es esencial para mantener la energía, el ánimo y la salud en general, por eso es clave hacer algunos ajustes para enfrentar las noches calurosas.

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Aquí te compartimos 5 consejos prácticos para ayudarte a dormir más fresco:

1. Ropa ligera y de algodón

Opta por pijamas sueltos y de telas naturales como el algodón. Evita las prendas ajustadas o sintéticas, ya que atrapan el calor y dificultan la transpiración.

2. Ventilación cruzada o uso estratégico del ventilador

Crea corrientes de aire abriendo ventanas opuestas o posiciona el ventilador cerca del suelo para empujar el aire caliente hacia arriba y permitir la entrada de aire más fresco.

3. Sábanas en el congelador

Puede sonar extraño, pero colocar las sábanas o la funda de la almohada unos minutos en el congelador antes de dormir puede generar una sensación refrescante inicial que facilita el sueño.

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4. Hidratación antes de dormir (pero con moderación)

Bebe agua durante el día para mantenerte hidratado, pero evita grandes cantidades justo antes de dormir para no interrumpir el descanso con visitas al baño.

5. Apaga los aparatos electrónicos

Dispositivos como computadoras, televisores o incluso cargadores generan calor residual. Apagarlos antes de dormir ayuda a mantener una temperatura más agradable en la habitación.

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Con estos pequeños cambios, tu descanso puede ser mucho más reparador, incluso en medio del calor más intenso. Dormir fresco no tiene por qué ser un lujo: es una necesidad que puedes alcanzar con algunos trucos simples.