Cómo el alga espirulina te puede adelgazar
Un estudio de la Universidad de Tesalia en Trikala, Grecia, constata que la alga espirulina no solo es eficaz para reducir la fatiga durante y después del ejercicio, sino también para la oxidación de grasas, lo que influye en la pérdida de calorías y, por consecuencia, de peso.
De acuerdo con el USDA National Nutrient, los aderezos para acompañar las ensaladas son demasiado calóricos. Por ejemplo, el aderezo césar regular contiene 80 calorías; ranch regular 73; mil islas regular 59. Así que para cuidar tu figura te recomendamos esta receta.
La lechuga es rica en antioxidantes, por eso te recomendamos una ensalada verde de lechuga con col y pepino. Pica finamente todos los vegetales y después mézclalos en un bowl; agrégale perejil y espirulina al gusto y vinagreta.
El aguacate contiene grasas buenas que ayudan a mantener en control el colesterol. Así que con guacamole enriquecido con alga espirulina vas a sentirte bien y cuidar tu talla. Para preparar el guacamole necesitas licuar 1 aguacate, agregarle una cucharada de espirulina, páprika a gusto y una cuchara de crema light. Mezcla todos los ingredientes en un bowl y estará listo para disfrutar.
Para aumentar la cantidad de proteínas y saciedad, podrías enriquecer la carne con espirulina. Para una porción de 4 personas, necesitas 1/2 kg de carne magra de res molida, 1/2 cucharada de alga espirulina, cebolla, 1 jitomate cortado en cuadros, 3 pimientos verdes, 4 hojas de lechuga, sal al gusto.
Sazona la carne junto con la cebolla, una vez cocida, agrégale el alga espirulina, jitomate y los pimientos. Una vez cocidos todos los ingredientes sirve en las hojas de lechuga.
Otra buena opción es agregarle el alga espirulina al yogur bajo en grasa obtienes doble beneficio.