¿Por qué no bajo de peso?
¿Cuántas veces hemos dicho estas palabras? Decirle no a la comida chatarra o a esos antojos prohibidos no está mal, pero negar toda la comida es un error monumental. Cuando comes menos de lo que tu cuerpo necesita (entre 1,200 y 1,500 calorías generalmente) tu metabolismo se retrasa automáticamente. Es por eso que se recomienda comer pequeños snacks durante el día para mantenerlo activo.
Este alimento es uno de los más evitados por las chicas que quieren bajar de peso, pero lo que no saben es que pueden estar perdiendo una gran fuente de fibra. Claro, eso siempre y cuando sea de trigo o de granos. Añade frutas, vegetales y demás alimentos que contengan este elemento, será tu aliado #1 para bajar de peso.
El desayuno es la comida más importante del día, ¡no la subestimes! Gracias a nuestro acelerado ritmo de vida, ésta es una de las más saltadas por las mujeres. Un café no es suficiente para mantenerte activa, mejor procura pararte más temprano y desayunar un plato lleno de proteína: huevos, nueces, yogurt, entre otros. Está comprobado que el cuerpo usa más energía en romper estos alimentos, lo que equivale a mayor quema de calorías.
CORRER AL MISMO RITMO
No hay mejor ejercicio para activar el metabolismo que correr, pero si lo practicas para quemar grasa entonces evita caer en la rutina. La mejor forma de mantener a tope tu metabolismo y eliminar las calorías necesarias es con intervalos y en la mañana. De esta forma el nivel de quema incrementa de 100 a 200 calorías más y acompañado de un desayuno de proteína y fibra, no habrá como equivocarse.
EXCEDERTE EN AZÚCAR
Lo sabemos, mantenerte lejos de los chocolates, los dulces y el helado es una tarea que parece imposible, pero la voluntad es la clave #1 para mantener tu metabolismo a raya. Aunque estos alimentos causan el conocido rush de energía, al ser absorbidos rápidamente tu metabolismo se vuelve más lento. Lo mismo sucede con los carbohidratos refinados (pasta, pan blanco, jugos de tetra pak, cerveza, frutas enlatadas/congeladas y harinas), al ser digeridos de prisa, frenan nuestro sistema.